نکات مهمی که باید برای داشتن دندان های سفید تر و سالمتر انجام دهید !

دندان

دندان های سفید

پادکست

موضوع پادکست : چگونگی داشتن دندان های سفید

توسط الهام یوسفی

دندان های سفید

بیش از ۸۰ درصد آمریکایی ها دندان های سالم را رمز موفقیت در زندگی می دانند. در واقع ، افرادی که دارای دندانهای سفید و صاف هستند ، هوشمندتر و همچنین موفق تر – چه از نظر روابط عاشقانه و چه از نظر شغلی ، تصور می شوند. با توجه به اهمیت داشتن لبخند زیبا ، زمان آن فرا رسیده است که دندان های خود را سفید کنید. در اینجا هفت نکته سفید کننده دندان وجود دارد که به شما کمک می کند دندان های کاملا سفید داشته باشید.

غذاهای خاصی می توانند مینای دندان شما را که بیرونی ترین لایه دندان شما است لکه دار کنند. علاوه بر این ، تجمع پلاک روی دندان های شما می تواند زرد به نظر برسد. این نوع تغییر رنگ را می توان معمولاً با داروهای مرتب و تمیز کننده و سفید کننده برطرف کرد. با این حال ، گاهی اوقات دندان ها زرد به نظر می رسند زیرا مینای دندان سخت از بین رفته است و عاج زیر آن مشخص می شود.

عاج یک بافت استخوانی به رنگ طبیعی زرد است که در زیر مینا قرار دارد.

نحوه سفید کردن دندان
نحوه سفید کردن دندان

۱-تمیز کردن دندان

اولین قدم در روند سفیدتر شدن دندان ها مراجعه به دندانپزشک برای تمیزکاری کامل است. تمیز کردن دندان ها لکه های سطح را از بین می برد و باعث سفید نشان دادن دندان ها می شود. بهداشت دندان همچنین دندان های شما را جلا داده و مینای دندان را روشن و صاف می کند. دندان های صاف کمتر لک ایجاد می کنند. به علاوه ، تمیز کردن باعث می شود که درمان های سفید کننده دندان موثرتر باشد. به این دلیل که دندان های صاف و بدون لکه پذیرای ژل های استفاده شده برای سفید شدن دندان ها هستند.

۲- از غذاها و نوشیدنی هایی که باعث ایجاد لک میشود خودداری کنید

به ویژه در طول و بعد از روند سفید کردن ، باید از غذاها و نوشیدنی هایی که دندان های شما را لکه دار می کنند ، خودداری کنید.

مواد غذایی و نوشیدنی های رنگی که شامل توت های تیره ، شکلات تلخ ، شراب قرمز ، چای ، قهوه است . همچنین باید از غذاهای اسیدی مانند لیمو و گوجه فرنگی اجتناب کنید زیرا این مواد می توانند مینای دندان را از بین ببرند و رنگ دندان ها را زرد کنند . غذاها و نوشیدنی های شیرین یکی دیگر از موارد منفی است. این نوشیدنیها باکتری ها را تشویق می کند که می تواند منجر به پوسیدگی و تغییر رنگ دندان شود.

اگر قطع کردن نوشیدنی های رنگی برای شما دشوار است ، بهتر است از نی استفاده کنید تا مایع از روی دندان عبور نکند. و اگر هرکدام از این غذاها و نوشیدنی ها را مصرف می کنید ، بلافاصله دهان خود را بشویید.

دکتر استراتارن توضیح می دهد که خبر خوب این است که لکه های خارجی معمولاً از بین می روند یا حداقل بهبود می یابند. (به سایر لکه ها – لکه های دائمی – لکه های ذاتی گفته می شود و می تواند نتیجه مصرف آنتی بیوتیک در زمان رشد دندان های شما در کودکی باشد. مقابله با آنها بسیار دشوارتر است).

بعد از غذا خوردن از مسواک زدن مستقیم خودداری کنید زیرا این کار باعث می شود مینای دندان شما نیز خراب شود.

 ۳-سیگار را ترک کنید

ترک سیگار بهترین کاری است که می توانید برای داشتن یک بدن سالم و همچنین دندان های سفیدتر انجام دهید.از بین بردن لکه های دخانیات روی دندان بسیار دشوار است زیرا در شیارها و دهانه های مینای دندان شما گیر می کند. این باعث شود که رنگ دندان ها زرد یا قهوه ای به نظر برسد.

اجازه دهید درمان سفید کردن دندان های شما انگیزه ای باشد که  سیگار را برای همیشه کنار بگذارید. بدن و لبخند درخشان شما مطمئناً بخاطره این تصمیم از شما تشکر میکنند. با ترک سیگار دندان های شما نه تنها بهتر به نظر می رسند ، بلکه نفس ، قلب و ریه ها نیز سالم تر خواهند شد.

از سیگار کشیدن خودداری کنید
از سیگار کشیدن خودداری کنید

۴-غذاهای سفید کننده دندان طبیعی بخورید

با داشتن یک رژیم غذایی سالم ، بدن شما ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای دندان های سفید و محکم را دریافت می کند.

غذاهایی وجود دارند که در واقع می توانند دندان های شما را روشن کنند. با استفاده از موارد زیر با لکه ها مبارزه کنید و سلامت کلی دهان را بهبود ببخشید:

سیب سلامت لثه شما را بهبود می بخشد و تولید بزاق را تحریک می کند ، که به شستشوی لکه ها کمک می کند. پنیر ، شیر و ماست. سرشار از کلسیم ، همه اینها به تقویت مینای دندان و ظاهر کمک می کند. آجیل ، کرفس ، کلم بروکلی و هویج. بافت ساینده و درشت این مواد غذایی لکه ها را از بین می برد.

پیاز خام ؛ گوگرد موجود در پیاز خام از تشکیل پلاک جلوگیری می کند. توت فرنگی؛  اسید مالیک موجود در توت فرنگی به طور طبیعی لکه های سطحی دندان های شما را از بین می برد.

محصولات لبنی به محافظت و تقویت مینای دندان کمک می کند. این به این دلیل است که غذاهای کلسیم مانند شیر و پنیر حاوی شمارنده های اسید در دهان شما هستند. این به شما کمک می کند تا از پوسیدگی دندان و تغییر رنگ ناشی از آن جلوگیری کنید.

همچنین باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. آب ذرات غذا را می شوید. هیدراته شدن بدن باعث ترشح بزاق نیز می شود که به خلاص شدن از شر باکتری های دهان کمک می کند.

برای داشتن دندان های سفید پیاز بخورید
برای داشتن دندان های سفید پیاز بخورید

۵-بهداشت عالی دندان را تمرین کنید

مهمتر از همه ، بهداشت عالی دندان برای دندانهای سفید بسیار مهم است. این به این معنی است که روزانه دو بار مسواک بزنید ، حداقل روزی یک بار نخ دندان بکشید و برای معاینه به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید. با این مراحل ساده ، شما در حال رسیدن به لبخند روشن تری هستید.

فراموش نکنید که زبان خود را نیز مسواک بزنید. باکتری ها می توانند در آنجا ساکن شوند ، باعث بوی بد دهان و ایجاد لکه های احتمالی می شوند. اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، میتوانید از مسواک برقی استفاده کنبد . مسواک های برقی در از بین بردن لکه های دندان موثر هستند و سفیدی دندان را درخشان نگه می دارند.

مسواک های برقی به لطف سرهای لرزشی که دارند ، قادر به از بین بردن لکه های بیشتری نسبت به مسواک های استاندارد هستند. مسواک برقی می تواند دندان های شما را فقط در عرض یک هفته سفیدتر کند و در طی دو هفته سلامت لثه را بهبود بخشد. این برس شارژ شده بهترین گزینه شما برای از بین بردن لکه های سطح است .

۶-به خوبی از لثه های خود مراقبت کنید

لثه زمینه دندان های شما است و اگر از التهاب لثه رنج می برید (مشخصه آن لثه های قرمز ، خونریزی ، عقب رفته یا پف کرده است) ، می تواند لبخند کل شما را ناسالم نشان دهد. حتماً روزی دو بار مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. از مسواک با برس نرم به جای سفت استفاده کنید ، زیرا برس های سخت برای لثه های حساس بسیار ساینده هستند و باعث عقب رفتن بیشتر آنها می شوند. به آرامی ، اما کاملاً مسواک بزنید.

۷-جوش شیرین مسواک بزنید

جوش شیرین دارای خاصیت سفید کنندگی طبیعی است ، به همین دلیل یکی از عناصر محبوب در خمیردندان های تجاری است. این یک ساینده ملایم است که می تواند به از بین بردن لکه های سطح دندان کمک کند. علاوه بر این ، جوش شیرین یک محیط قلیایی در دهان شما ایجاد می کند ، که از رشد باکتری جلوگیری می کند .

یک مطالعه نشان داد خمیردندان های حاوی جوش شیرین به طور قابل توجهی در از بین بردن لکه های زرد دندان از خمیر دندان های استاندارد بدون جوش شیرین هستند.

این دارویی نیست که دندان های شما را یک شبه سفید کند ، اما باید به مرور تفاوت در ظاهر دندان ها را مشاهده کنید.

جوش شیرین به عنوان یک مبارز شناخته شده باکتری ها ، نه تنها می تواند دهان شما را تمیز کند ، بلکه به شما در مبارزه با لکه ها نیز کمک می کند. این روش نه تنها کارساز است ، بلکه فوق العاده مقرون به صرفه است. شما میتوانبد هر دوماه یکبار دندان هایتان را با جوش شیرین مسواک بزنید و تاثیر شگفت انگیز ان را مشاهده کنید.

۸-سرکه لیمو و سیب را استفاده کنید

با استفاده از یک چهارم قاشق غذاخوری آب لیمو و دو قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوطی درست کنید برای از بین بردن لکه های دندان .

این یکی دیگر از گزینه های واقعاً مقرون به صرفه است و به احتمال زیاد مواد لازم را در خانه خود دارید. توجه: با توجه به اسیدیته لیمو ، نمی توانید این درمان را بیش از یک بار در هفته تکرار کنید. استفاده بیش از حد از مخلوط می تواند مینای دندان شما را از بین ببرد.

سرکه سیب برای درمان زردی دندان
سرکه سیب برای درمان زردی دندان

۹-دندان های خود را با پوست موز یا پوست پرتقال مالش دهید

نمی دانید چگونه می توان با موز دندانها را سفید کرد؟ این دیوانگی به نظر می رسد ، اما به لطف ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی که در پوست موز و پرتقال یافت می شود ، بسیاری از افراد از پوست آنها برای سفید شدن دندان های خود استفاده می کنند. در حالی که ما نمی دانیم هیچ مطالعه ای صحت این روش را ثابت کرده است ، اما مطمئناً نمی تواند صدمه ببیند. با مالیدن دندان های خود با پوشش میوه ، آن را امتحان کنید. ده دقیقه صبر کنید و با مسواک زدن پیگیری کنید.

۱۰-با زغال فعال ماسک دندان درست کنید

برخی افراد با زغال فعال مسواک می زنند ، اما از آنجا که این ماده بسیار ساینده است ، دندانپزشکان توصیه می کنند از آن به عنوان ماسک استفاده کنید تا خمیر دندان.

زغال چوب بسیار جاذب است و می تواند به مقدار زیادی با لکه های سطحی بپیوندد و سپس آنها را از بین ببرد.ذغال را با نمک ترکیب کنید و هر دو هفته یکبار با آن دندان های خود را مسواک کنید.

۱۱-روغن کشیدن را تمرین کنید

روغن کشی یک روش درمانی سنتی هند است که به منظور بهبود بهداشت دهان و دندان و سموم از بدن استفاده می شود. این روش شامل چرخاندن روغن در اطراف دهان شما برای از بین بردن باکتری است که می تواند به پلاک تبدیل شود و دندان های شما زرد به نظر برسند .

هندی ها از روغن آفتابگردان یا کنجد برای روغن گیری استفاده می کردند ، اما بقیه روغن ها هم موثر است.

روغن نارگیل یک انتخاب محبوب است زیرا طعم مطبوعی دارد و فواید زیادی برای سلامتی دارد. روغن نارگیل همچنین سرشار از اسید لوریک است که به دلیل توانایی آن در کاهش التهاب و از بین بردن باکتری ها شناخته شده است . چند مطالعه نشان داده است که روغن کشیدن روزانه باعث کاهش باکتری های دهان ، همراه با پلاک و التهاب لثه می شود .

روش های سنتی

متأسفانه ، هیچ مطالعه علمی ثابت نکرده است که روغن کشیدن دندان های شما را سفید می کند. با این حال ، این یک عمل ایمن است و ارزش امتحان آن را دارد. بسیاری از مردم ادعا می کنند که دندان هایشان پس از کشیدن منظم روغن سفید و روشن شده است .

برای روغن کشیدن ، ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در دهان خود قرار دهید و روغن را از طریق دندان ها فشار داده و بکشید. روغن نارگیل در دمای اتاق جامد است ، بنابراین ممکن است لازم باشد چند ثانیه صبر کنید تا آب شود. کشیدن روغن را به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه ادامه دهید. حتما روغن نارگیل را به داخل توالت یا سطل آشغال تف کنید ، زیرا ممکن است یک بار در لوله های تخلیه به حالت جامد برگردد و باعث گرفتگی آن شود.

برخلاف بسیاری از روش های سفید کردن دندان ، کشیدن روغن نارگیل دندان های شما را در معرض اسید یا سایر مواد مینای دندان قرار نمی دهد. این به این معنی است که انجام آن روزانه ایمن است. انجام روزانه این روش می تواند پلاک را کاهش دهد و دندان های شما را روشن کند.

۱۲- ارزش مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را دست کم نگیرید

در حالی که برخی از تغییر رنگ دندان ها به طور طبیعی با افزایش سن همراه است ، اما تا حد زیادی نتیجه تجمع پلاک است. مسواک زدن مرتب و استفاده از نخ دندان می تواند با کاهش باکتری های موجود در دهان و جلوگیری از تجمع پلاک ، به سفید ماندن دندان ها کمک کند. خمیر دندان به آرامی لکه های دندان های شما را می پاشد و نخ دندان باکتری هایی را که منجر به پلاک می شوند از بین می برد. تمیز کردن منظم دندان همچنین به تمیز و سفید ماندن دندان کمک می کند. خلاصه مسواک زدن و نخ دندان کشیدن روزانه از تجمع پلاک های زرد روی دندان شما جلوگیری می کند.

کلید چگونگی به دست آوردن دندانهای سفید بیشتر از هر چیز مربوط به نگهداری خوب است برای اطمینان از سلامت و سفید ماندن دندان های خود ، باید به رعایت بهداشت عالی دندان و سبک زندگی سالم نیز متعهد شوید.

مسواک بزنید
مسواک بزنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *