لیمو باعث چربی سوزی و لاغری می شود؟ روش پاک سازی چربی های مضر

لیمو

لیمو

پادکست

موضوع پادکست : خواص لیمو برای لاغری

توسط الهام یوسفی

سلام بر خوانندگان محترم مجله تخصصی نداگلد ، لازمه کاهش وزن و لاغر شدن، مصرف مواد غذایی سالم و فعالیت‌های ورزشی اصولی است. در طول زمانی که برای لاغری و کاهش وزن اقدام می‌کنید، سیستم گوارشی بدن شما باید میزان کالری مناسب را دریافت کند و آن‌ها را در بین تمام اعضا و واحدها تقسیم و توزیع نماید، بنابراین عملکرد درست سیستم گوارشی، بسیار حائز اهمیت است.

لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایست و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات می شود.

 

یک مطالعه منتشر شده در ژوئن ۲۰۰۵ در “مجله کالج تغذیه آمریکا” گزارش داد که کسانی که بیشتر ویتامین C مصرف می کنند، به احتمال بیشتر توده بدن کمتری از سایر افراد دارند.

فردی که رژیم غذایی همراه با ویتامین C بالا دارد، ۳۰ درصد چربی بیشتری در طول تمرین می سوزاند. به طور متوسط یک لیمو با قطر ۲ اینچ، حاوی حدود ۲۰ میلی گرم ویتامین C است که ۲۲ درصد مصرف توصیه شده روزانه برای یک مرد و ۲۷ درصد آن برای یک زن را تامین می کند.

لاغری با لیمو
لاغری با لیمو

لیمو یک گزینه مناسب، با کالری کنترل شده و کم چرب برای افزودن به یک رژیم غذایی متعادل است. لیموها حاوی مواد مغذی هستند که ممکن است به کاهش وزن کمک کنند؛ و  اضافه کردن آب لیمو به مواد غذایی، هیچ کالری به آن اضافه نمی کند.

آب نوشیدنی را با لیمو طعم دار کنید

طبق نتایج به دست آمده از مطالعات منتشر شده در ” مجله چاقی” در سال ۲۰۱۰ گزارش می دهد که مصرف دو لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث کاهش وزن می شود.

کسانی که آب می خورند و به یک رژیم کم کالری پایبند هستند (۱۲۰۰ کالری در روز برای زنان ۱۵۰۰ روز برای مردان) معمولا موفق به از دست دادن حدود ۷ کیلوگرم وزن طی سه ماه می شوند.

اگر آب ساده مورد علاقه شما نیست، سعی کنید آن را با چکاندن چند قطره آب لیموی تازه بهتر کنید . این کار علاوه بر عطر و طعم دلچسب تر موجب اضافه شدن ویتامین C بیشتر به وعده غذایی تان می شود.

استفاده از لیمو به جای مواد غنی از چربی

اگر شما سالاد خود را با سس گوجه فرنگی غنی از کالری و یا سس خامه و نوشابه و سس مایونز و موارد مشابه مصرف می کنید؛ بهتر است در روش خود تجدید نظر کنید.

جایگزین کردن این مواد با آب لیموی تازه و ادویه جات می تواند در این زمینه پیشنهادی خوش طعم و مفید باشد.

نکته :

باید بعد از اینکه لیمو خوردید دهان خود را بشویید تا دهان و دندان شما از اسید لیمو محافظت شود، زیرا اسید لیمو می تواند باعث از بین رفتن و پوسیدگی دندان شما شود.

لیمو روش موثر لاغری
لیمو روش موثر لاغری

چای لیمو ♥

آیا می‌دانید که مصرفِ مرتب چای لیمو باعث کاهش وزن می‌شود؟ چای لیمو دارای فواید بسیار زیادی می‌باشد و اگر به‌عنوان بخشی از رژیم روزانه‌تان قرار بگیرد، می‌تواند وزن شما را نیز کاهش دهد.

خب اکنون بیایید ببینیم که چگونه باید آن را تهیه کنیم؟ و چگونه می‌‌توان آن را به بهترین شکل ممکن تهیه کرد؟

چای لیمو
چای لیمو

چگونه می‌توان با استفاده از چای لیمو لاغر شد؟

هیچگونه شکر و خامه ای را به چای لیمو یتان اضافه نکنید. شکر سرشار از کالری بوده و خامه نیز حاوی چربی های اشباع شده می باشد. هنگامی که شما به چای تان شیر اضافه می کنید، علاوه بر این که چای تان رقیق تر می شود، فواید آن نیز کم تر خواهد شد. برای این که چای تان کالری کم تری داشته باشد، به هیچ عنوان به آن عسل و شکر اضافه نکنید. اضافه کردن آب لیموی تازه هیچ گونه کالری به چای شما نمی افزاید.

شما می توانید این چای  را هم به صورت گرم و هم به صورت سرد تهیه و سرو کنید؛ زیرا فواید هر دو نوع چای یکسان هستند. می توانید در یک روز سرد زمستانی یک لیوان چای لیموی گرم تهیه کنید و برای یک روز گرم تابستان، چای لیموی یخی را در نظر داشته باشید. در هر روز یک فنجان و یا – اگر می توانید مصرف تان را مدیریت کنید – دو فنجان چای لیمو میل کنید. چای لیمو برای کاهش وزن بسیار مفید بوده و عوارض جانبی خاصی هم ندارد.

طرز تهیه چای لیمو

مواد لازم

  • نصف قاشق غذاخوری شکر
  • ۱ قاشق غذاخوری چای (پودر چای)
  • ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو
  • ۲ فنجان آب

طرز تهیه

آب را در ظرفی گذاشته و بجوشانید.اکنون پودر چای را اضافه کرده و بگذارید ۱ دقیقه به آرامی بجوشد.ظرف را از روی اجاق بردارید و سپس آب لیمو و شکر را به آن اضافه کنید.

محلول را بهم بزنید تا زمانی که شکر به خوبی حل شود.در یک ظرف دیگر چای را از صافی رد کنید.سپس چای را به صورت گرم میل کنید.

تناسب اندام با لیمو
تناسب اندام با لیمو

فواید پودر کاهش وزن نداگلد♣♥

پودر نداگلد سبب کاهش اشتها،سایز و وزن شده  و چربی خون، قند خون،کبد چرب رارفع میکند و سبب تقویت معده میشود.این پودر ضد نفخ بوده و به کلیه و سازوکار آن کمک میکند.

عملکرد پودر کاهش وزن نداگلد

  • هفته اول کاهش اشتها
  • هفته دوم کاهش سایز
  • هفته سوم کاهش وزن
  • در آخر حداقل یک سایز و سه کیلو وزن کاهش به همراه دارد .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *