چگونه ناخن های زیبا داشته باشیم؟روش های خانگی تقویت ناخن

پادکست

موضوع پادکست : روش های خانگی برای تقویت ناخن

توسط الهام یوسفی

ناخن های ضعیف و شکننده بسیار عذاب آور هستند؛ اما به همان اندازه وسوسه انگیز است که ناخن های نازک و شکننده ی خود را با روش های ساده و خانگی تقویت کنید.در این مقاله روش های تقویت ناخن را با هم مرور میکنیم.

ترفندهای زیادی وجود دارد که به طور جمعی می توانند ناخن های شما را به جلال سابق خود بازگردانند.

چه چیزی باعث می شود ناخن های ما در درجه اول ضعیف شوند؟

Rhonda Klein ، پزشک متخصص پوست ، متخصص پوست در Westport ، کانکتیکات می گوید:

“ناخن های ما از لایه های کراتین ساخته شده است ، پروتئینی که در مو و پوست ما نیز یافت می شود. با افزایش سن ، سلولهای بدن ما با سرعت کمتری کراتین تولید می کنند ، که می تواند باعث ضعیف شدن ناخن ها و خشک و لکه دار شدن آن ها شود.”

این فقط روند پیری نیست که می تواند ناخن هایمان را تضیف کند. قرار گرفتن در معرض عناصر (سرمازدگی شدید ، شستن بیش از حد دست ، تماس با مواد شیمیایی) همه می توانند ناخن ها را تخلیه کرده و آنها را خشک و آسیب پذیر نشان دهند.

خوشبختانه ، این بدان معنی است که بیشتر آنچه که برای تقویت ناخن های شما لازم است در اختیار شماست.

چگونه ناخن های خود را تقویت کنید و آنها را مرتب نگه داریم؟

مرتباً دست و ناخن خود را مرطوب کنید

مرطوب کردن مکرر ناخن ها و پوست اطراف آن با یک کرم دست می تواند از آسیب بیشتر ناخن ها جلوگیری کند.

همچنین روغن کوتیکول به ترمیم ، تغذیه و مرطوب کردن ناخن های ضعیف نیز کمک می کند.

راه های دیگر برای مرطوب کردن ناخن ها

صابون:

محلول آب و صابون هم خاصیت نرم کنندگی برای ناخن ها دارد و هم باکتری و جرم آن را از بین میبرد.

سرکه ی سفید:

سرکه ی سفید با خواصی که دارد باعث مرطوب شدن ناخن ها و کاهش خشکیدگی آن ها میشود.سرکه ی سفید تاثیر بسزایی در براق شدن و زیبایی ناخن ها نیز دارد.

آب لیمو:

لیمو ترش حاوی ویتامین های زیادی است و  علاوه بر استحکام ناخن ها،باعث از بین رفتن قارچ و لکه های روی ناخن میگردد.

مرطوب نگه داشتن ناخن
مرطوب نگه داشتن ناخن [۱]

ناخن های خود را مرتب و کوتاه نگه دارید

اگر با ناخن های ضعیف مشکل دارید ، آن ها را کوتاه کنید. ناخن های کوتاه تر از شکسته شدن در امان هستند زیرا لبه های کمتری در معرض پارگی قرار دارند و سطح کمتری در جذب آب و مواد شیمیایی وجود دارد.

به طور صحیح از سوهان ناخن استفاده کنید

طرز صحیح کشیدن سوهان ناخن به این صورت است که همیشه از کناره ها به سمت مرکز ناخن بروید و هیچوقت سوهان را جلو و عقب نکشید.به آرامی از گوشه به سمت مرکز ناخن بروید و سپس سوهان را بلند کنید و دوباره این روند را ادامه دهید.

وقتی از سوهان استفاده کنید که مطمئن هستید ناخن هایتان خشک هستند؛کشیدن سوهان روی ناخن های مرطوب باعث شکنندگی آن ها میشود.

 

عدم استفاده از لاک پاک کن های حاوی استون

شاید لاک پاک کن های حاوی استون روی ناخن های معمولی عوارض خود را نشان ندهد و حتی بدون عوارض باشد!اما با ناخن های خشک رفتار خشونت آمیزی دارد!!

استون موجود در لاک پاک کن ها باعث خشکیدگی ناخن و شکنندگی آن ها میشود.ت.صیه میشود که بیش از حد از لاک پاک کن استفاده نکنید و حداقل ماهی یکبار به ناخن های خود استرات بدهید.همچنین میتوانید با روش هایی که در این مقاله فته میشود به تقویت آن ها بپردازید تا اثرات استون موجود در لاک پاک کن را کاهش دهید.

از ضد عفونی کننده دست بیش از حد استفاده نکنید

از آنجا که ضد عفونی کننده های دست معمولاً مبتنی بر الکل هستند ،استفاده ی مداوم از آن ها میتواند ناخن های شما را خشک کرده و آن ها را فوق العاده شکننده کنند.

اگر مجبور به استفاده از ضدعفونی کننده دست هستید ، سعی کنید آن را روی ناخن های خود نکشید و بیش از حد آن را مصرف نکنید.

از مواد غذایی که باعث تقویت ناخن ها میشود استفاده کنید

از رژیم های یو یو ( رژیم یویو رژیمی است که فرد مدتی رژیم گرفته، سپس آن‌را رها کرده و مجدداً رژیم می‌گیرد و این رویه همچنان تکرار می‌شود.) خودداری کنید؛ این می تواند منجر به کمبود ویتامین شود که ممکن است قدرت ناخن های شما را به خطر بیاندازد.

رابین ایوانز ، پزشک متخصص پوست و متخصص در کلینیک در دانشکده پزشکی آلبرت انیشتین می گوید :

“مطمئن شوید که به مقدار کافی پروتئین و کلسیم مصرف می کنید ، که تصور می شود این امر باعث بهبود سلامت ناخن ها می شود.استفاده از غذاهای سرشار از بیوتین ، مانند سبزیجات ، تخم مرغ و آجیل نیز ممکن است کمک کند.”

مواد غذایی که باعث تقویت ناخن ها میشود
مواد غذایی که باعث تقویت ناخن ها میشود [۲]

به اندازه ی کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن ها نیز از این قاعده مستثنی نیست.بدون رطوبت کافی ، ناخن ها خشک میشوند و به راحتی میشکنند یا ضخامت پوستشان کاهش یابد.

نوشیدن آب کافی به ناخن های شما کمک می کند رطوبت خود را حفظ کرده و قوی بماند.

مکمل های بیوتین را فراموش نکنید

بیوتین (که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود) ممکن است به تقویت مو و ناخن ها کمک کند.

به طور کلی ، طبق گفته های انستیتوی ملی بهداشت ، اکثر بزرگسالان باید روزانه ۳۰ میکروگرم (میلی گرم) از بیوتین مصرف کنند. دوز مکمل توصیه شده طبق گفته کلینیک کلیولند تقریباً ۳،۰۰۰ میکروگرم در روز به مدت شش ماه است ، اما پزشک شما بسته به سلامتی شخصی شما ممکن است کمتر یا بیشتر توصیه کند.

دستان خود را کمتر در معرض آب قرار دهید

هنگامی که دستان شما برای مدت طولانی در آب خیس می شوند (مثلاً هنگام شستن ظروف ، حمام گرفتن یا شنا کردن) ، این فقط پوست شما را آب نمی کند، بلکه رطوبت ناخن های شما را نیز می سوزاند.

به ناخن های خود تنفس بدهید!!

ناخن های شما نیاز به تنفس دارند.استفاده مداوم از لاک ناخن ، حتی لاک های غیر سمی ، می تواند ناخن را تضعیف کند.

اگر فهمیدید که ناخن های شما شکننده شده اند ، یک ماه از زدن لاک ناخن خودداری کنید تا  ناخن های شما رشد کرده و تقویت شوند.

بیش از حد از لاک ناخن استفاده نکنید
بیش از حد از لاک ناخن استفاده نکنید [۳]

پایان

خب به پایان مقاله رسیدیم.روش های گفته شده در این مقاله اصولی ترین راه های تقویت ناخن ناخن های شما بود.امیدواریم که از این آموزش لذت برده باشید.

سلامتی بزرگترین هدیه، قناعت بزرگترین ثروت، و وفاداری بهترین رابطه است.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *