مراقبت از پوست در فصل پاییز/اصول نگهداری و مراقبت از پوست در پاییز

پادکست

موضوع پادکست : مراقبت از پوست در فصل پاییز/اصول نگهداری و مراقبت از پوست در پاییز

توسط الهام یوسفی

تغییر روال مراقبت از پوست شما فقط مختص پاییز نیست، بلکه حفظ سلامت و شادابی پوست در تمام سال بسیار مهم است؛ اما برای اینکه نحوه‌ی مراقبت از پوست در پاییز را یاد بگیرید، برای شما موارد کاربردی و مفید مراقبت از پوست در فصل پاییز را آماده کرده ایم.

علت خشکی پوست در پاییز چیست؟

دکتر نانسی(Nancy Samolitis)، متخصص پوست و امراض پوستی کالیفرنیا می‌گوید:”در فصل تابستان به دلیل وجود رطوبت بیشتر در هوا، پوست رطوبت خود را حفظ کرده و لایه محافظ قدرتمندی بر سطح پوست وجود دارد، اما در فصل پاییز و زمستان که هوا سرد و خشک می‌شود و تفاوت دمای داخل و بیرون منزل زیاد است پوست لایه محافظ خود را ازدست‌داده و در معرض آسیب بیشتری قرار می‌گیرد و ممکن است مشکلاتی ازجمله خشک شدن پوست و حساسیت ایجاد شود”.

اصول نگهداری و مراقبت از پوست در پاییز

نوشیدن آب کافی و غذای سالم

میوه و سبزیجات فصلی یکی از مهم‌ترین فاکتورهای زیبایی پوست و تأمین آب بدن هستند. ویتامین و مواد معدنی موجود در میوه‌ها یکی از بهترین ابزارهای سلامت پوست محسوب می‌شود. سعی کنید روزانه حداقل یک عدد میوه فصلی نوش جان کنید. سیب، کلم بروکسل، انار، پرتقال، نارنگی، شلغم و گریپ‌فروت جزء بهترین میوه‌ها و سبزیجات پاییزی هستند.
یک شیوه زندگی سالم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. آب بنوشید، غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و با کاهش استرس، ذهن، بدن و پوست خود را سالم نگه‌دارید. توجه داشته باشید که تنها باکمی توجه می‌توانید از خشکی پوست رهایی یابید.

نوشیدن آب کافی و غذای سالم
نوشیدن آب کافی و غذای سالم

اهمیت و توجه به کرم ضدآفتاب

استفاده از ضد آفتاب در طی هر ۴ فصل حتی روزهای سرد و بارانی پاییز و زمستان ضرورت دارد و نباید از استفاده از ضد آفتاب غافل بود. بهتر است بدانید در روزهای ابری، میزان ۸۰ درصد از پرتوهای خورشید به پوست شما راه می‌یابند و ملایم‌تر شدن نور آفتاب در روزهای زمستانی نیاز به استفاده از ضد آفتاب را از بین نمی‌برد، بلکه مصرف نکردن ضد آفتاب، یکی از عوامل خشکی پوست در فصل سرما محسوب می‌شود. سعی کنید از ضد آفتابی با تأثیر عمیق برای صورت و دست‌ها (اگر در معرض تابش آفتاب هستند) ۳۰ دقیقه پیش از خارج شدن از خانه استفاده کنید
ساعت‌هایی که خورشید بیش‌ترین میزان تابش را دارد (۱۰ صبح تا ۴ عصر) در معرض مستقیم نور آن قرار نگیرید، با پوشیدن لباس‌های آستین‌بلند و استفاده از عینک آفتابی نیز در فصل پاییز از پوست خود در برابر خورشید محافظت کنید.

اهمیت و توجه به کرم ضدآفتاب
اهمیت و توجه به کرم ضدآفتاب

از بالم لب و کرم دور چشم استفاده نمایید

اگر استفاده بالم لب و کرم دور چشم در روتین روزانه مراقبت از پوست شما وجود نداشته است، در فصول سرد سال، حتماً استفاده از آن‌ها را اولویت خود قرار دهید. دور چشم نسبت به نواحی دیگر غدد چربی کمتری دارد درنتیجه بیشتر مستعد خشک شدن و ایجاد چروک است. استفاده از مرطوب‌کننده لب و کرم چشم کمک خواهد کرد تا رطوبت در پوست لب و پوست اطراف چشم حفظ شود و مانع از خشک شدن پوست این قسمت از صورت خواهند شد. برای حفاظت و آب‌رسانی بهتر لب‌ها هم سعی کنید از بالم‌های حاوی SPF استفاده کنید. برای مرطوب کردن لب می‌توانید از وازلین‌های مرغوب و باکیفیت استفاده کنید و برای کرم دور چشم نیز با نظر یک متخصص پوست با توجه به شرایط سنی و نوع پوستتان بهترین و مناسب‌ترین کرم چشم را مورد استفاده قرار دهید.

از بالم لب و کرم دور چشم استفاده نمایید
از بالم لب و کرم دور چشم استفاده نمایید

مراقب دست‌های خود باشید

پوست روی دستان شما از همه قسمت‌های بدن نازک تر است و غدد چربی کمتری دارد. این بدان معناست که مرطوب نگه داشتن دست‌ها، به خصوص در سرما و آب و هوای خشک مشکل تر است. این امر سبب به وجود آمدن خارش و ترک می‌گردد.

زمانی که در محیط بیرون هستید، از دستکش استفاده کنید.

اگر از دستکش های پشمی استفاده می کنید، برای جلوگیری از حساسیت های احتمالی که پشم ایجاد می کند، اول یک دستکش نخی به دست کنید.

برای جلوگیری از خشکی پوست در فصل پاییز بهتر است به این نکات دقت کنیم:

  • برای ایجاد رطوبت عمقی در پوست می توانید روزی دوبار از روغن کالاندولار استفاده کنید.
  • ویتامین «E» را می توانید به طور موضعی در محلی هایی مثل زانو، آرنج و هر جایی که خیلی خشک است استفاده کنید.
  • از خوردن مواد غذایی تند و محرک پرهیز کنید. آلرژن های ایجاد شده توسط این خوراکی ها باعت تحریک سیستم ایمنی، کاهش جریان خون در عروق سطحی پوست و در نتیجه کاهش رطوبت پوست می شوند.
  • کاهش آب بدن باعث تشدید خشکی پوست می شود، بنابراین آب بیشتری مصرف کنید (روزانه دو لیتر آب).
  • استفاده از مواد غذایی حاوی کافئین مانند چای و قهوه هم مناسب نیست، کافئین ترکیبی ادرار آور است و مصرف آن باعت دفع آب بیشتر از بدن و تشدید خشکی پوست می شوند.
  • از کرم های با کیفیت بالا استفاده کنید زیرا این مرطوب کننده ها به آسانی جذب پوست می شوند و اثر چربی روی پوست باقی نمی گذارند.
  • اگر خارش و یا کشش زیادی در پوست شما ایجاد شده، می توانید از ده قطره روغن اوکالیپتوس، نعنا و آلوئه ورا استفاده کنید.

از ویتامین های «ب کمپلکس»، «E» و «A» استفاده کنید. ویتامین «B» تغذیه کننده و مقاوم کننده پوست در برابر خشکی است. ویتامین «E» ھم آنتی اکسیدانی قوی بوده و مانع از چروک خوردگی ناشی از خشکی پوست می شود و علاوه براین، مانع از خشکی پوست می شود. ویتامین «A» هم برای پروتئین های پوست، مانند الاستین و کلاژن ضروری است. آسیب به این پروتئین ها باعت از بین رفتن حالت ارتجاعی پوست می شود، ویتامین «A» خاصیت چرب کنندگی هم دارد.

پایان

شرایط پوست در فصل های مختلف متفاوت است و برای مراقبت از پوست باید این شرایط را بشناسید. بهار فصل حساسیت های پوستی، فصل تابستان و گرما شامل بیماری های پوستی با منشاء عفونی و بیماری های پوستی مرتبط با نور خورشید، در فصل پاییز خشکی پوست شایع است و در فصل زمستان پوست حساس تر و خشکی آن به نهایت می رسد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *