دلایل ایجاد پا درد و روش های درمان آن

خار پاشنه

برای درمان خار پاشنه:

شکستگی پاشنه پا

برای درمان شکستگی پاشنه پا:

۶ درمان خانگی برای تسکین درد پا

 

 

۱٫انجام حرکات کششی

همچنین می توانید برخی از حرکات کششی را برای کمک به درد پاها تجربه کنید. شما می توانید یک قسمت از پای خود را مانند انگشتان پا یا پاشنه خود هدف قرار دهید.

این تمرینات می تواند از گرفتگی جلوگیری کرده و باعث انعطاف پذیری شود.

علل کمردرد و درمان آن با داروی گیاهی/ورزش/ فیزیوتراپی

۲٫ تمرینات تقویت کننده را انجام دهید

انعطاف پذیر و محکم نگه داشتن پاها کلیدهای جلوگیری از درد پا هستند. پیاده روی منظم و ورزش در واقع بهترین راه برای حفظ لرزش و سلامتی پاها است. از داشتن شیوه زندگی بیش از حد کم تحرک خودداری کنید.

گام شمار ممکن است راهی برای اطمینان از این باشد که به اندازه کافی راه می روید و پاهای خود را فعال نگه دارید. همچنین می توانید تمرینات مقاومتی را برای تقویت پاها و جلوگیری از درد در آینده امتحان کنید. می توانید از نوارهای مقاومت یا وزنه برای ایجاد قدرت در پاها استفاده کنید. حتی وزن بدن شما نیز می تواند در تمرینات مقاومتی به شما کمک کند.

 

۳٫پا ها را ماساژ دهید

برای کمک به درد و بهبود گردش خون می توانید پاهای خود را ماساژ دهید. روی یک صندلی راحت بنشینید و ته پاهای خود را بمالید و ورز دهید. انگشتان پا را از هم جدا کرده و خم کنید تا ماساژ یابد. استفاده از لوسیون یا روغن می تواند به روان سازی پوست کمک کرده و ماساژ پا را آسان کند. محصولاتی مانند غلطک های پا نیز ممکن است به ماساژ آن کمک کند.

۴٫ کفش های خود را عوض کنید

کفش های شما می توانند مقصر درد پا باشند. پوشیدن کفش بیش از طول عمر ، سبک اشتباه کفش یا اندازه کفش نادرست می تواند بر سلامت پاهای شما تأثیر بگذارد.

یادت باشه:

کفش های ورزشی شما ممکن است بعد از ۴۰۰ یا ۵۰۰ مایل فرسوده شوند و دیگر پشتیبانی مورد نیاز شما را فراهم نمی کنند. کفش پاشنه بلند و کفش بدون قوس می تواند به پاهای شما آسیب برساند. اندازه پاهای شما می تواند در طول زندگی شما تغییر کند حتی وقتی بزرگسال هستید. خرید کفش های متناسب را برای کمک به پاهای دردناک خود در نظر بگیرید. کفش هایی که قوس های مناسبی را فراهم می کنند می توانند به پاهای شما روح تازه ای بخشند. همچنین کفشی بپوشید که برای هر فعالیتی که انجام می دهید مناسب باشد. به عنوان مثال ، هنگام ورزش کفش ورزشی بپوشید.

 

۵٫ از مسکن استفاده کنید

چندین داروی بدون نسخه وجود دارد که می توانید برای درد و التهاب امتحان کنید. داروهایی مانند استامینوفن می توانند درد را کاهش قرار دهند. برای رفع کامل التهاب طولانی مدت پا شاید لازم باشد چند هفته این نوع داروها را مصرف کنید. ممکن است مفید باشد که با یک دکتر صحبت کنید تا بفهمید چه مدت می توانید یکی از این داروها را مصرف کنید و از عوارض جانبی آن جلوگیری کنید.

پماد ضد درد قوی نداگلد یک روش طلایی برای درمان پا درد