چگونه مو های خود را تقویت کنیم؟ ۱۰ روش خانگی برای تقویت مو ها

پادکست

موضوع پادکست : روش های خانگی برای تقویت مو

توسط الهام یوسفی

همه میخواهند مویی قوی ، براق و خوش حالت داشته باشند. اما رسیدن به این خواسته ها می تواند چالش برانگیز باشد؛اما بیشتر ما با مشکلاتی در این زمینه مواجه هستیم.در این مقاله قصد داریم روش های تقویت مو را با هم مرور کنیم.

ژن ها بر روی نوع ، قدرت و حجم مو نقش دارند. اما این بدان معنی نیست که شما هیچ کنترلی بر روی موهای خود ندارید.

روش های تقویت موی سر

از حرارت دادن بیش از حد مو ها خودداری کنید

استفاده از سشوار،اتوی مو،بابلیس و … میتواند به موهای شما آسیب وارد کند؛به خصوص اگر موهای خشک و شکننده ای داشته باشید.

گرمای بیش از حد می تواند موهای شما را تضعیف کند ، در نتیجه موهای شما شکننده شده و دچار ریزش میشوند.

برای کاهش آسیب ناشی از سشوار مو ، محققانی که یک مطالعه را در سال ۲۰۱۱ انجام داده اند،توصیه میکنند که سشوار را حدود ۶ اینچ از سطح موهای خود دور نگه دارید و آن را در یک نقطه متمرکز نکنید.

استفاده از این ابزار های گرمایشی را به ۲ یا ۳ بار در هفته محدود کنید تا موهای شما فرصت ترمیم خود را پیدا کنند.

سشوار ،اتو مو و سایر ابزار هایی که برای فرم دادن به موهای خود استفاده میکنید را روی درجه ی کم تنظیم کنید تا آسیب دیدیگی ها را به حداقل برساند.همچینین میتوانید قبل از استفاده از این دستگاه ها از محصولات محافظتی مانند سرم مو و انواع روغن ها استفاده کنید.

از سشوار کشیدن بیش از حد مو ها خودداری کنید
از سشوار کشیدن بیش از حد مو ها خودداری کنید [۱]

از مصرف ویتامین ها غافل نشوید!

مانند سایر اعضای بدن، موهای شما برای سالم و قوی بودن به ویتامین ها و مواد معدنی خاص نیاز دارند.تحقیقات نشان داده است که کمبودهای غذایی ممکن است با ریزش مو در ارتباط باشد.

ویتامین ها و مواد معدنی که برای رشد و تقویت مو مفید هستند:

ویتامین A: در سیب زمینی های شیرین ، هویج ، کدو تنبل ، اسفناج ، شیر ، تخم مرغ و ماست یافت می شود.

ویتامین های گروه B ، به ویژه بیوتین: در زرده تخم مرغ ، جگر ، ماهی سالمون ، آووکادو ، آجیل و دانه ها و محصولات لبنی یافت می شود.

ویتامین C: منابع خوب شامل مرکبات ، توت فرنگی و فلفل بلغور هستند.

ویتامین D: در ماهی های چرب ، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال یافت می شود.

ویتامین E: شامل تخمه آفتابگردان ، بادام ، اسفناج و آووکادو است.

آهن: در تخم مرغ ، گوشت قرمز ، عدس و اسفناج یافت می شود.

روی:در مواد غذایی شامل صدف ، گوشت گاو ، دانه کدو تنبل و عدس یافت میشود.

اگر تهیه مواد مغذی لازم دشوار است ، ممکن است بخواهید یک مولتی ویتامین مصرف کنید که شامل این ویتامین ها و مواد معدنی باشد.

قبل از مصرف هر گونه قرص و دارو با پزشک متخصص مشورت کنید.

استفاده ی بیش از حد از شامپو ممنوع!!

تمیز نگه داشتن موهای شما مهم است، اما بیشتر شامپوها شامل موادی هستند که روغن طبیعی موهای شما را به منظور کاهش چربی و کثیفی

مو ها از بین می برند؛بنابراین به جای هر روز ، می توانید دو تا سه بار در هفته موهای خود را با شامپو بشویید. شستن بیش از حد موهایتان ممکن است آن را خشک کرده و احتمالاً ساقه مو را تضعیف کند.

 

 

 پوست سر خود را ماساژ دهید

گردش خون در پوست سر شما ممکن است به تقویت سلامتی و وضعیت پوست سر شما کمک کند و همچنین باعث افزایش جریان خون در فولیکول های مو می شود.

یک ماساژ روزانه ۴ دقیقه ای در پوست سر میتواند ضخامت و قدرت تار موی شما را افزایش دهد.

شما می توانید با اعمال فشار در حرکات دایره ای با نوک انگشتان خود ، پوست سر خود را ماساژ دهید. شما می توانید این کار را روی موهای خشک یا خیس انجام دهید ، درست قبل از اینکه شامپو بمالید.

همچنین می توانید ماساژور پوست سر را نیز خریداری کنید. این دستگاه های دستی و برس مانند برای تحریک پوست سر شما مفید هستند.

برای تقویت مو ،پوست سر خود را ماساژ دهید
برای تقویت مو ،پوست سر خود را ماساژ دهید [۲]

پروتئین را در رژیم غذایی خود قرار دهید

دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی شما برای رشد مو بسیار مهم است ، زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده اند. SourceTrusted Source نشان می دهد که کمبود پروتئین در رژیم غذایی می تواند باعث ریزش مو شود.

غذاهای غنی از پروتئین که ممکن است به تقویت سلامت مو کمک کنند

  • تخم مرغ
  • ماهی مثل سالمون و ماهی قزل آلا
  • آجیل و دانه ها
  • گوشت لخم (گوشت بدون استخوان)- گوشت کم چرب
  • اسفناج و کلم
  • لوبیا و حبوبات

ماسک زرده تخم مرغ را امتحان کنید

زرده تخم مرغ حاوی همان پروتئین است که یک فولیکول مو قوی را تشکیل می دهد. و طبق یک مطالعه معتبر در سال ۲۰۱۸ ، پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ ممکن است به تحریک رشد مو کمک کند.

زرده تخم مرغ همچنین حاوی چندین ماده مغذی اساسی از جمله ویتامین های A و D ، بیوتین و فولات است که برای تقویت رشد مو های شما فوق العاده است.

با دنبال کردن این مراحل می توانید ماسک زرده تخم مرغ خود را تهیه کنید:

  • از ۳ زرده ی تخم مرغ به همراه ۳-۴ قاشق غذا خوری روغن نارگیل گرم استفاده کنید.
  • دو ماده را با هم مخلوط کنید.
  • بعد از اینکه مخلوط به خوبی مخلوط شد ، روی پوست سر و ریشه های مو بمالید.
  • هنگامی که مخلوط را استفاده کردید، یک کلاه دوش یا کلاه رنگ را روی سر خود بگذارید.
  • بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی سر شما بنشیند.
  • سپس موهای خود را با آب خنک بشویید.
استفاده از ماسک زرده ی تخم مرغ برای تقویت مو
استفاده از ماسک زرده ی تخم مرغ برای تقویت مو [۳]

از آبکشی سرد استفاده کنید!

دوش گرفتن با آب خیلی گرم ممکن است باعث ایجاد گرما در سطح مو، ریشه و در کوتیکول شود. بخار در دوش می تواند کوتیکول ها را روی موهای شما باز کند ، که ممکن است منجر به خشک شدن موها ، ریزش و شکستگی آن ها شود.

برای محافظت از موهای خود ،آن ها را با آب ولرم بشویید. سپس ، حمام کردن را با ریختن آب خنک روی موها و پوست سر خود به پایان برسانید. این ممکن است به مهر و موم کردن کوتیکول مو کمک کند ، و باعث می شود موهای شما رطوبت بیشتری را حفظ کند.

از آلوئه ورا بر روی مو و پوست سر خود استفاده کنید

آلوئه ورا سرشار از ویتامین های A ، C و منبع ETrusted است. این ویتامین ها ممکن است به رشد سلولهای سالم از جمله سلولهای موجود در موهای شما کمک کنند. بعلاوه ، آلوئه ورا حاوی ویتامین B-12 و اسید فولیک نیز است که هر دو ممکن است در تقویت موهای سالم مفید باشند.

می توانید ژل خالص گیاه آلوئه را روی مو و پوست سر خود بمالید و یا به دنبال محصولاتی باشید که حاوی ترکیبات آلوئه ورا هستند. همچنین می توانید ماسک مو آلوئه ورا را نیز تهیه کنید.

استفاده از آلوئه ورا برای تقویت مو
استفاده از آلوئه ورا برای تقویت مو [۴]

حوله ی خود را با یک تیشرت تعویض کنید

به گفته کارشناسان مراقبت از مو ،خشک کردن موهای مرطوب خود با یک حوله پارچه ای پس از شستشو به دلیل اصطکاک ایجاد شده بین حوله و مو ممکن است باعث صدمه و شکستگی مو شود.

می توانید حوله میکروفیبر را انتخاب کنید ، یا راه حل ساده تر و ارزان تر استفاده از یک تی شرت نخی ساده است.

پارچه نخی و ملایم تی شرت در هنگام خشک کردن مو اصطکاک کمتری ایجاد می کند و در نتیجه آسیب کمتری خواهد داشت.

برای خشک کردن مو های خود این مراحل را دنبال کنید:

پس از شستشو، بخش هایی از موهای خود را به آرامی فشار دهید تا هرچه بیشتر آب از آن خارج شود.

سر خود را به جلو خم کنید و تی شرت را به دور سر خود به سبک عمامه پیچانید.

موهای مرطوب خود را به مدت ۵-۱۰ دقیقه در پیراهن پیچیده شده بگذارید ، آنرا باز کنید.

تی شرت را به آرامی در اطراف هر بخش از مو که رطوبت بیش از حد دارد ، بکشید ، سپس طبق معمول موهای خود را با تیشرت خشک کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *